zimno po

[...] porcji prostych wegli przy truskawce czy wanilli. Konsystencja trzydniowego budyniu trzymanego w niskich temperaturach albo i twardszy. Smak ok. Zjadlem pierwsze pol na "zimno", drugie pol z mikrofali. Czas grzania troche dluzszy niz podany przez producenta (bodajze 6-8sekund). Duzo lepszy smak po podgrzaniu. Dzisiaj wciagnalem drugiego, tym [...]

[...] cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Micha z dziś http://img821.imageshack.us/img821/6351/dieta20120814.png Ogólnie: Leje jak z cebra, 14 stopni ogólnie zimno a ja muszę ćwiczyć w garażu przy otwartych drzwiach. Ciepła bluza, spodnie skarpetki i jakoś trening się odbył Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-14 17:00:20

Z tego co widzę nie jesz posiłku przed treningowego co jest dość poważnym błędem. Po treningu białko względnie bulka (wszystko zależy od ilości węgli ogólnie) Do wszystkich posiłków możesz dodać orzechy, oleje tłoczone na zimno poza posiłkiem potreningowym.

2-3h przed treningiem wydaje mi się że to trochę za późno, w piatek wziąłem 2,5ml i po dwóch godzinach już nie czułem efektów pobudzenia. Czytałem ze spora ilośc ludzi po tym poci sie bardziej niż zawsze, ja miałem na odwrót, było mi wręcz zimno ale myślę ze to przez wysokie ciśnienie, niestety nie miałem przy sobie pulsometru.

Dzien 42 beztreningowy dzisiaj rano- mocno czułam nogi po wczorajszym rowerku. Dzisiaj ogólnie jestem słaba- na poczatku w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka [...]

[...] standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek taki przed treningiem drugi godzine po. 2-3 razy w tygodniu po 250g ryby tu chyba juz pieczywo odpada lepiej warzywo do niej [...]

[...] makrela, flądra, łosoś. Nie wiem naprawdę, ile omega3 w kapsach można i należy jeść przy problemie z wątrobą... Jadaj omega3 ALA z roślin - oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, orzechów włoskich. Poczytaj, jakie tłuszcze wybierać, a jakich unikać: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]

[...] zmienia się też znacznie w ciągu dnia: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/05/Body_Temp_Variation.png/375px-Body_Temp_Variation.png Więc kiedy jest Ci zimno, kiedy śpisz mając najniższą, czy w ciągu dnia? 4. "Zrzucać kilogramy" czy spalać tłuszcz? Bo to różnica. Wracając do tematu. Przy swoim wzroście, w tym wieku, przy [...]

[...] możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 Wyrzuć otręby dodaj olej rzepakowy nie rafinowany, tłoczony na zimno lub orzechy włoskie. drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki . tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą [...]

Dzięki Kanarek :) Co do marszobiegów - za zimno ... jestem ciepłolubna jak moje jaszczurki :> Jak jest ciepło jeżdzę sobie po lesie na góralku ... Right now there's only one rule: our way or the highway ...

[...] chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. po treningu daj to samo co przed treningiem. może być więcej ryżu. Na kolacje jem jeden serek wiejski 200g i 65g tuńczyka. dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze- olej rzepakowy/oliwa z oliwek pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, jaja, tłuste ryby. jedz dużo warzyw w każdym posiłku.

[...] białka do III posiłku. A w ogóle to w szkole (jak się się domyślam odnośnie II i III posiłku) nie trzeba jeść kanapek - można wziąć coś w pudełko (ryż, kurczaka) i wsuwać na zimno. 4. Tak naprawdę to twoja dieta jest ok - jak ważyłem 60 kg (9 lat temu) to nie miałem nawet w połowie tak dobrej. Wypróbuj, zobacz efekty. W razie czego (np. zbytni [...]

[...] na lepsze zrodla tluszczu: oliwa z oliwek, lniany. rzepakowy jest dobry ale założę się w ciemno, ze nie masz go z pierwszego tłoczenia, nierafinowanego i tloczonego na zimno jedz tluste ryby, a nie tuńca-pancernika z warzyw wybieraj swieze, zielone: brokuly, jarmuż, salaty, ogorki, papryke, pomidory, brukselke, rukole, fasole szparagową [...]

[...] mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie do pracy i biegne lub biegne/maszeruje 40 min, [...]

[...] mam akurat obrzydzenie do serka wiejskiego... Sprobuj kupic rozne miesa, upiec i jesc na zmiane, mi np. bardzo smakuje chudy schab, obsypany wczesniej ziolami, pieczony i na zimno do chleba. Ostatnio robie tez pieczen wolowa (na dziko, w marynacie octowej - znajdziesz w googlach lub smarujesz surowe mieso bardzo ostra musztarda, na 1-2 dni do [...]

[...] go możesz zwiększać. Po jakimś czasie ta rozciągnięta skóra będzie się robić coraz bardziej cienka i powoli będzie nachodzić. Do tego wszystkiego dodaj też balsam i masaże jak wyżej napisano + zimno ciepłe prysznice. Ważne abyś uzbroił się w cierpliwość bo skóra nachodzi bardzo wolno, do tego wszystkiego masz 16 lat i skóra jest młoda.

[...] no na jesieni to tak u nas wyglądało. Ileś miesięcy i całe wakacje był spokój, dzieci się spotykały na placu zabaw i nic. Kilka tygodni w szkole, jeszcze nie było wcale zimno, ale zaczęły się te szczepienia p/grypie i zrobiła się mini epidemia, dzieci pozarażały starszych i niby wykrywali testami covid przez co np. znajoma z katarem miała 10 [...]

[...] do poprawy ale jest na plus tym bardziej, że ciężar +2.5kg. Poniżej 6s z 10. Strój wymuszony temperatura, promiennik albo grzeje niemiłosiernie albo jest wyłączony i za zimno. Całość treningu dzisiaj wyglądała tak: Rozgrzewka ok 3min. Przysiad HB 22x5 61.5x5 101.5x5 141.5x5 174x5x10s. Brak wyciskania Dippy 2s rozgrzewkowe 5x5 łańcuch+5kg [...]

[...] widelcem jestem pełna. Wiem, że wielkim błędem jest nie picie - bo piję mało, czasem jak kładę się do łóżka to zastanawiam się nad tym i okazuje się, że poza espresso około 12, kilku łykach wody jak ćwiczę i ewentualnej gorzkiej herbacie do kolacji (bo ciągle mi zimno, a nie dlatego, że mam pragnienie). Moja Mama wygląda tak samo, babcia też.

[...] , ok. 100 kilo , ja waze ok. 80 . obaj spozylismy 75mg 1,3 ... i 200mg kofeiny . ja mialem wysmienita jazde , a kumpel zlapal zamulke i zaczal sie trzas i narzekac ze mu zimno plus byl spiacy . zupelnie inna reakcja od mojej . mysle ze jest za bardzo czuly na takie substancje i poprostu bylo dla niego za duzo . nastepnym razem dam mu tylko [...]